Дневник питания — простой и эффективный инструмент для контроля рациона. Это запись всего, что вы едите и пьёте в течение дня: продукты, порции, время приёмов пищи.

С его помощью вы сможете:

• анализировать свои пищевые привычки;
• отслеживать калорийность и баланс нутриентов;
• видеть связь между едой, самочувствием и настроением.

Необходимо записывать данные честно и сразу после приёма пищи, чтобы получить объективную картину рациона.

_{Если нет возможности заполнить дневник на сайте, то прикрепите файл с вашим офлайн дневником ниже:}